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这是一道可以让人减肥的菜。我是在一个美国人的博客上面看来的,她说她每天早晨吃两个,就是早饭了。 这个烤蛋的好处是出门前用微波炉热一下,可以拿到车里再吃,省时又省事。
材料: 鸡蛋 10-12 个,碎乳酪 1-2 杯,青葱 3 根,蔬菜适量,培根(bacon)适量,调味料适量。
做法: 1、准备一个烤中等大小muffin的烤盘,一个烤盘12个模子那种,上面刷一层黄油。 2、培根用锅煎脆,掰成小块,放在模子的底部,我基本是两片bacon放三个模子。 煎培根煎出来的油,可以留起来,以后做其他东西的时候用。 3、蔬菜切小,我用的是花椰菜(好像还叫西兰花?),直接就一小朵一小朵的分开,撒在培根的上面。 4、碎乳酪放在蔬菜的上面,我用了差不多一杯的份量,因为放了培根,所以就少放一些乳酪。 5、青葱切碎葱花,撒在乳酪上面。这时候的模子应该是半满,或者2/3满。 6、烤箱预热375华氏度。 7、鸡蛋用盐和胡椒粉和喜欢的调味料调好,然后打散,浇在所有材料的上面,直到淹没所有的材料。这时候模子应该是3/4满。 8、拿一个叉子,在每个模子里面稍微搅一下,让鸡蛋和其他的材料更均匀的混合,然后放进烤箱烤25-35分钟,直到鸡蛋表面稍见金黄即可,烤盘拿出稍凉,不那么烫手的时候把鸡蛋扣出来,不然,等凉透了,就不好拿出来了。
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